你是否曾經刷牙時發現牙齦出血？口中常有異味，卻找不到原因？這些看似小問題，可能都是牙周病的警訊。根據衛福部統計，台灣有超過八成的成年人患有牙周疾病，且其中更有近五成的人情節嚴重，多是因為長期忽視口腔問題或不自覺牙周病而未就醫。
牙齒是我們日常生活不可或缺的好夥伴，但實際上卻很少人真正重視牙齦健康。本篇文章將從「牙周病預防」出發，帶你全面了解如何守護自己的口腔健康。
什麼是牙周病？
牙周病是一種漸進式影響牙齒周圍組織（牙齦、牙周韌帶與齒槽骨等）的慢性疾病，主要由牙菌斑與牙結石引起。當牙菌斑長期累積在牙齒與牙齦交界處，就會引發牙齦發炎，如果不及早處理，牙周病會造成牙齦紅腫、牙齒鬆動，甚至最終導致牙齒脫落。因此，牙周病的預防及處理十分重要，我們首要做的第一步就是認識牙周病並提早應對。
牙周病的分期與演變：
- 牙齦炎
牙菌斑刺激牙導致輕微齦出血但此時牙周組織尚未受到破壞，是可逆的狀態。只要加強清潔、定期洗牙，多數能完全恢復。 - 早期牙周炎
此時會出現牙齦輕微紅腫與出血，如果放著不管，發炎會繼續往深層擴散，開始破壞牙齒的「支架」——也就是牙周韌帶和骨頭，形成牙周囊袋，也就是牙齦與牙齒之間出現深層空隙，會讓牙齒會開始搖晃。 - 中至重度牙周炎（Moderate to Severe Periodontitis）當發炎進一步破壞齒槽骨，使牙齒失去支撐，出現牙齒鬆動、位移，甚至最終脫落，還會開始出現刷牙也難以消除的口腔異味。這一階段的牙周病已難以單靠日常清潔改善，需由牙醫進行專業治療，如拔牙、牙周刮除術或牙周翻瓣手術。但儘管如此，過去因牙周病而流失的齒槽骨仍無法長回，所以治療後可能會出現牙齒看起來變長、牙縫變大、對冷熱變得比較敏感，甚至咬東西的力道也會變弱。
日常生活中的牙周病預防方法
做好日常保養，是避免牙周病發生的關鍵。以下幾個步驟簡單卻有效，讓你輕鬆實踐牙齒保健與牙齦健康：
1. 正確刷牙與清潔牙縫
建議使用貝氏刷牙法，每天早晚兩次。刷牙後，記得搭配牙線或牙間刷，清除牙縫中容易被忽略的牙菌斑。
2. 注意飲食習慣
少吃含糖飲食與黏性食物，這些容易滋生細菌並產生牙菌斑。攝取富含維生素C與鈣質的食物，能幫助維持牙齦健康。
3. 定期洗牙與口腔檢查
每半年洗牙一次，去除牙結石與牙菌斑，是最有效的牙周病預防方式。定期回診也能讓牙醫提早發現問題，避免病情惡化。
💡一般民眾有每半年一次的健保洗牙，但若您已出現牙周病的症狀或是常常蛀牙，建議每三個月就自費洗牙，隨時監測口腔健康喔！
透過這些簡單步驟，日常生活中就能有效實踐如何預防牙周病，維護全口健康。
牙周病的高風險族群
雖然每個人都有可能罹患牙周病，但有些族群更應該警覺，包括：
- 吸菸者：
抽菸者得到牙周病的機率是非抽菸者的四倍。吸菸會有助於口腔內細菌的增長，並加速發炎反應，除此之外，吸菸會「蓋掉」牙周病的早期警訊，像是牙齦流血或腫痛可能不明顯，等發現時往往已經嚴重。
- 糖尿病患者：
許多研究證實牙周病和糖尿病之間的關係是雙向，糖尿病會影響身體對抗感染的能力，也讓牙齦修復變慢；牙周病會讓血糖更難穩定，惡性循環。所以牙周病的治療與預防對於糖尿病患者來說也至關重要。
- 孕婦：
牙周病是孕婦很常見的口腔問題，懷孕時荷爾蒙變化大，容易引起牙齦敏感、腫脹或出血（稱為妊娠性牙齦炎），是牙周病的高風險期。 建議懷孕前或懷孕初期可以先做一次牙周檢查，若有牙齦發炎現象，越早處理越好。
- 壓力大、睡眠不足者：
壓力大會影響免疫系統，讓身體對抗細菌的能力變差。加上熬夜、飲食不均等生活習慣，牙菌斑更容易累積。所以保持良好的生活作息，也是預防牙周病的關鍵喔。
- 家族有牙周病病史者：
牙周病也跟基因有點關係。如果家人常有牙齒鬆動或早期掉牙的情形，你可能也比較容易中標。所以要從年輕開始養成正確的口腔清潔習慣，並告知牙醫你有家族史，才能更早做預防。
牙齒是健康的根本，從今天開始落實牙周病預防
牙齒與牙齦的健康，影響的不只是咀嚼與外觀，更是全身健康的根本。落實日常牙周病預防，從正確清潔、健康飲食到定期洗牙與檢查，都能有效延緩牙周病的發生與惡化。
別讓忽視變成後悔，從今天開始，為你的牙齒健康打好基礎！
