你有沒有因為打呼吵醒身邊的人，甚至讓另一半睡不好呢？打呼不只是會影響生活品質，還可能藏著健康隱患！
長期打呼除了會讓白天精神差，還可能增加心血管疾病的風險。不過，止鼾牙套是其中一種簡單、有效能幫助你改善打呼的方式，並讓你和身邊的人都睡得更好。
打呼的原因和影響
打呼是怎麼來的？
打呼通常是因為呼吸道不通暢，主要有以下幾個原因：
- 軟組織塌陷：
睡覺時舌頭或軟顎往後掉，堵住了呼吸道，便會發出鼾聲。
- 阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）：
睡覺時會短暫停止呼吸，導致缺氧和淺眠。
- 其他因素：
肥胖、過敏、鼻塞或下巴結構異常，也可能讓打呼更嚴重。
打呼帶來的健康風險？
如果打呼或睡眠呼吸中止症問題沒有解決，可能會導致：
- 增加心血管疾病風險：
打呼與夜間低血氧有密切關聯，頻繁的呼吸中止會導致血壓波動，增加心血管負擔。
- 代謝異常與肥胖：
打呼會干擾睡眠，進而影響內分泌系統，使身體產生更多飢餓素（促進食慾的激素），而減少瘦素（抑制食慾的激素）的分泌，導致食量增加和體重上升。
- 日間疲勞與注意力不集中：
打呼患者夜間睡眠質量差，淺層睡眠時間過長，導致日間過度嗜睡和注意力不集中。長期的打呼與睡眠呼吸中止症若未治療，更可能引發高血壓、糖尿病及中風等問題，甚至提高死亡風險。所以千萬不能小看打呼症狀。
止鼾牙套的原理
止鼾牙套怎麼解決打呼？
這是一種非侵入式的口腔裝置，戴在嘴巴裡，透過改變下巴和舌頭的位置來保持呼吸道暢通。具體來說：
- 下顎前移：往前推下巴，讓舌頭遠離呼吸道，減少阻塞。
- 穩定軟組織：防止舌頭和軟顎往後掉，降低氣流震動。
為什麼要選擇止鼾牙套？
止鼾牙套體積小、使用方便，睡覺時戴著也不會過於不舒服，是改善輕度到中度睡眠呼吸中止症或單純打呼的好幫手！
1. 體積小、使用方便
止鼾牙套很輕巧，睡覺前戴上就好，完全不需要像其他設備那樣接電源或機器。因為小又方便攜帶，不管是日常生活還是出門旅行，都不會成為負擔。
2. 幫助改善鼾聲
止鼾牙套的原理是把下巴稍微往前推，防止舌頭和軟顎掉到後面堵住呼吸道，讓氣管保持暢通。這樣能大幅降低打呼聲音，甚至完全解決，讓自己和枕邊人都能享受安靜的夜晚。
3. 提升睡眠品質
當鼾聲減少後，睡眠會變得更深、更穩，不容易半夜醒來。睡得好，白天就不容易覺得累或犯睏，精神和情緒狀態也會跟著變好，工作或學習效率自然提升！
4. 適合多種情境
止鼾牙套不只改善打呼，對其他狀況也有幫助：
- 夜間磨牙：能減少牙齒磨損，保護牙齒健康。
- 下巴後縮：如果是因為小下巴造成呼吸道狹窄，牙套能有效改善問題。
5. 降低健康風險
長期打呼可能導致晚上睡覺時血氧不足，進而增加高血壓、心臟病或代謝疾病的風險。使用止鼾牙套能改善呼吸道的通暢，不僅降低可能的風險，還可能緩解因打呼引起的喉嚨乾、發炎或過敏問題。
我適合止鼾牙套嗎？
以下是可能適合止鼾牙套的族群：
1. 單純打鼾的人
如果你只有打呼，沒有出現呼吸中止或其他健康問題，止鼾牙套就能幫你有效減少鼾聲，讓你和枕邊人都能一覺到天亮。
2. 輕度到中度睡眠呼吸中止症患者
對於輕度或中度的睡眠呼吸中止症的患者，止鼾牙套可以減少睡覺時呼吸中止的次數，改善睡眠品質，讓白天精神更好、不再嗜睡。
3. 下巴後縮的人
如果你的下巴比較靠後（俗稱小下巴），容易讓舌根往後掉，堵住呼吸道，導致打鼾或睡眠呼吸中止症。止鼾牙套可以把下巴稍微往前推，幫助呼吸道暢通，改善呼吸問題和鼾聲。
4. 晚上磨牙的人
如果你有磨牙的問題，止鼾牙套也可以幫上忙。它不僅能改善鼾聲，還能減少磨牙對牙齒的傷害，保護牙齒健康。
5. 不想做手術的人
有些人可能因為健康原因或害怕手術，而不想接受侵入性治療。止鼾牙套就成了一個安全、方便的選擇，既不用動刀，也能改善打鼾和睡眠呼吸中止症問題。
建議初次選擇止鼾牙套時，優先諮詢專業牙醫師，以確保符合您的需要，也兼顧安全性。
⭐ 安星牙醫可透過簡單訪談，了解您的睡眠情形，若疑似有睡眠呼吸中止的可能，我們會請您填寫STOP-Bang問卷，進行阻塞型睡眠呼吸中止症的風險評估，並進行口腔和牙齒的排列檢查。我們也與專業的耳鼻喉科連動合作，評估後將會為您轉介到診所附近大醫院的睡眠醫學中心，進行更進一步的檢查與治療。
止鼾牙套的評估與治療流程
1. 訪談與問卷
醫生會透過訪談了解你的睡眠情況，並評估是否有睡眠呼吸中止的可能性。若需要更詳細的評估，醫生會請你填寫STOP-Bang 問卷。
2. 身體檢查
醫生會接著進行以下檢查，了解可能的原因，比如口腔與牙齒排列、顳顎關節，以及利用睡眠內視鏡檢查呼吸道。
3. 心電儀監測貼片檢測
如果你同意進一步檢查，醫生會提供度眠心電儀，並教你正確佩戴的方法。晚上睡覺時佩戴貼片，記錄整晚的睡眠數據。
4. 資料回收與分析
隔天將貼片交回診所，診所會上傳數據並進行詳細分析，預約回診時間和你解釋檢查結果。
5. 結果與建議
醫生根據檢測數據向你說明睡眠狀況及睡眠呼吸中止次數（AHI指數），接著提出治療建議，討論適合你的治療方案。如果確定選擇訂製止鼾牙套，就會接著進行口腔掃描。
6. 精準掃描與客製化設計
在設計止鼾牙套之前，使用數位口腔掃描機進行3D掃描，仔細記錄你的牙齒排列和口腔結構。止鼾牙套使用醫療級矽膠製成，材質柔軟而且耐用，牙套會緊密貼合你的牙齒，同時也讓你更容易適應。
7. 配戴與定期追蹤
當你開始使用止鼾牙套時，可能需要一點時間適應，醫生會透過回診調整你的牙套設計。
常見疑問解答
1. 止鼾牙套有副作用嗎？
有可能會出現牙齦酸痛、多口水或咬合不適，但大多可以透過牙套調整來解決。
2. 如何保養止鼾牙套？
每天用溫水清洗，不要用含酒精的清潔劑，避免損壞牙套材質。
3. 使用後效果不好、仍有鼾聲，該怎麼辦？
建議回診調整牙套，或考慮搭配其他治療方法，如CPAP(持續性正壓呼吸器)。
結論
打呼問題看似普遍，但若不加以改善，除了影響生活品質，還可能威脅健康。止鼾牙套是一種方便、經濟又有效的解決方案，特別適合輕度至中度睡眠呼吸中止症患者及單純打鼾者使用。
安星牙醫專精於睡眠呼吸中止症的療程，若您有打呼困擾，或是懷疑自己可能有睡眠呼吸中止症，尋求安星牙醫的專業建議，選擇最適合自己的止鼾牙套與療程，讓你和枕邊人都能享受更安穩的睡眠！
